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DECISÕES E MUDANÇAS

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Decisões e mudanças de vida

Toda escolha exige lidar com a incerteza. E quando pulamos em novas iniciativas, nem sempre estamos preparados para o tamanho da queda. O trabalho terapêutico pode ajudar a compreender como expectativas, medo e valores participam desse processo.

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Homem cabeça-dura a caminho de mudança, gravura de Susano Correia com figura humana de cabeça rígida e postura voltada para a mudança.

HOMEM CABEÇA-DURA A CAMINHO DE MUDANÇA

REPRODUÇÃO AUTORIZADA POR SUSANO CORREIA

FONTE: REDES SOCIAIS DO ARTISTA · GALERIA DO ARTISTA

01 / COMPREENDER A DEMANDA

O que merece atenção?

Procrastinação, sobre escolhas, insegurança em transições, conflitos entre e , e dificuldade em iniciar projetos.

Buscar uma decisão sem risco pode levar a longos períodos de adiamento. Em mudanças de carreira, relações ou projetos de vida, avaliar as consequências, os recursos disponíveis e os seus valores pessoais é tão importante quanto compreender os pensamentos que acompanham a escolha.

02 / PERSPECTIVA DA ACT

Três processos que podemos investigar.

A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) trabalha com processos de . A relevância de cada um depende da história e das circunstâncias de cada pessoa.

01

de previsões

Definimos e observamos os cenários imaginados em sua mudança sem tratá-los automaticamente como destinos inevitáveis. Nossa imaginação é caótica, mas não significa que precise ser irrealista.
02

Clareza de valores

Reconhecemos as direções que você quer construir, distinguindo-as de exigências e expectativas de terceiros.
03

Ação comprometida

Traduzimos direções pessoais em passos reais e possíveis, acompanhando o progresso e ajustando o percurso.
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FUNDAMENTAÇÃO E LEITURAS

Referências

  • HAYES, S. C.; STROSAHL, K. D.; WILSON, K. G. Terapia de aceitação e compromisso: o processo e a prática da mudança consciente. 2. ed. Porto Alegre: Artmed, 2021. Consultar fonte
  • TÖRNEKE, N. Learning RFT: an introduction to relational frame theory and its clinical application. Oakland: New Harbinger, 2010. Consultar fonte
  • VILLATTE, M.; VILLATTE, J. L.; HAYES, S. C. Mastering the clinical conversation: language as intervention. New York: Guilford Press, 2016. Consultar fonte

Sobre os fundamentos da ACT: Association for Contextual Behavioral Science (ACBS)