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DEPRESSÃO E DESÂNIMO 

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Depressão e desânimo

O desânimo e o vazio são sinais temporários e conhecidos de pessoas em luto, transição de vida ou carreira. Quando esses sinais ultrapassam a linha e modificam nossa rotina, nossas relações e nossa capacidade de reagir à vida, é interessante saber o que mantém esse processo.

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Gravura de Susano Correia: uma figura inclinada sobre os braços, diante do vazio de sua própria cabeça, com uma pequena figura ao centro.

HOMEM OUVINDO ECOS DO SEU PRÓPRIO ABISMO

REPRODUÇÃO AUTORIZADA POR SUSANO CORREIA

FONTE: REDES SOCIAIS DO ARTISTA · GALERIA DO ARTISTA

01 / COMPREENDER A DEMANDA

O que merece atenção?

Alteração de humor, tristeza persistente, sensação de vazio ou perda de interesse e prazer em atividades antes significativas. Alterações no sono e no apetite, fadiga, dificuldades de concentração, agitação ou lentificação e sentimentos excessivos de culpa ou inutilidade. Em alguns casos, surgem pensamentos recorrentes sobre a morte.
Em períodos de sofrimento depressivo, tarefas comuns podem exigir um esforço enorme. As ações tomadas nesses períodos podem oferecer conforto e proteção, enquanto reduzem oportunidades de vínculo, cuidado e participação com eventos e pessoas da vida cotidiana. Precisamos compreender o que mantém os sintomas sem os transformar em falhas de vontade.

02 / PERSPECTIVA DA ACT

Três processos que podemos investigar.

A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) trabalha com processos de . A relevância de cada um depende da história e das circunstâncias de cada pessoa.

01

Contato com o presente

Podemos estrategizar os limites do que é possível fazer agora, sem reduzir sua experiência e estado de humor a uma avaliação global de que nada funciona.

02

de julgamentos

Investigamos a influência de pensamentos catastróficos, como "não consigo" ou "sou um fracasso" sobre o de ações possíveis.
03

Ação comprometida

Reconstruímos, em passos viáveis e acertados, atividades e vínculos possíveis de serem realizados, alinhados com o que realmente importa para você.
Planeje enquanto pode, execute quando não puder mais.
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FUNDAMENTAÇÃO E LEITURAS

Referências

  • AMERICAN PSYCHIATRIC ASSOCIATION. Diagnostic and statistical manual of mental disorders (DSM-5-TR). 5. ed., texto revisto. 2022. Consultar fonte
  • DALGALARRONDO, P. Psicopatologia e semiologia dos transtornos mentais. 3. ed. Porto Alegre: Artmed, 2019. Consultar fonte
  • HAYES, S. C.; STROSAHL, K. D.; WILSON, K. G. Terapia de aceitação e compromisso: o processo e a prática da mudança consciente. 2. ed. Porto Alegre: Artmed, 2021. Consultar fonte
  • GOTTI, E. S.; PACHECO E OLIVEIRA, I. J. C. Ativação comportamental e terapia de aceitação e compromisso: uma análise teórica dos manuais clínicos. Perspectivas em Análise do Comportamento, v. 16, n. 2, p. 220–235, 2025. Consultar fonte
  • GLOSTER, A. T. et al. The empirical status of acceptance and commitment therapy: a review of meta-analyses. Journal of Contextual Behavioral Science, v. 18, p. 181–192, 2020. Consultar fonte

Sobre os fundamentos da ACT: Association for Contextual Behavioral Science (ACBS)