Relacionamentos

Relacionar-se com alguém, seja um parceiro amoroso, um colega ou um amigo, envolve lidar com expectativas além do plano imediato da relação. Nosso coração e nossa razão disputam entre os hábitos já aprendidos, e o esforço racional em lidar com a situação do presente.

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Gravura de Susano Correia: coração e cérebro em uma partida de xadrez sobre a cabeça de uma figura humana.

MAIS UMA VITÓRIA DO CORAÇÃO, SEM RAZÃO

REPRODUÇÃO AUTORIZADA POR SUSANO CORREIA

FONTE: REDES SOCIAIS DO ARTISTA · GALERIA DO ARTISTA

01 / COMPREENDER A DEMANDA

O que merece atenção?

Conflitos repetidos, medo de desaprovação, dificuldade em estabelecer limites, padrões de esquiva e afastamento, e conversas que parecem terminar sempre do mesmo jeito.

A ambiguidade é um traço humano altamente negligenciado. É possível que nós valorizemos a proximidade e, ao mesmo tempo, evitemos conversas difíceis para reduzir o desconforto. Em outros casos, podemos tentar proteger uma relação produzindo silenciamento ou controle. É importante olhar para a função de cada um desses comportamentos, e dar a eles o valor que eles merecem na sua história.

02 / PERSPECTIVA DA ACT

Três processos que podemos investigar.

A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) trabalha com processos de flexibilidade psicológica. A relevância de cada um depende da história e das circunstâncias de cada pessoa.

Presença e consciência contextual

Identificamos o que acontece antes, durante e depois de interações difíceis. Se você diz "eu te amo" para sua namorada enquanto o humor dela está para baixo, talvez a resposta não esteja errada, apenas o contexto em que essa resposta aparece. A terapia pode ajudar você a desenvolver maior sensibilidade aos contextos.

Aceitação e desfusão

Aprendemos a reconhecer emoções e dar o devido valor a interpretações intensas, reconhecendo-as sem permitir que determinem automaticamente toda resposta.

Valores relacionais

Definimos como queremos participar das nossas relações e quais limites ajudam a sustentar vínculos compatíveis com esses valores.

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FUNDAMENTAÇÃO E LEITURAS

Referências

HAYES, S. C.; STROSAHL, K. D.; WILSON, K. G. Terapia de aceitação e compromisso: o processo e a prática da mudança consciente. 2. ed. Porto Alegre: Artmed, 2021. Consultar fonte
VILLATTE, M.; VILLATTE, J. L.; HAYES, S. C. Mastering the clinical conversation: language as intervention. New York: Guilford Press, 2016. Consultar fonte
HAYES, S. C.; BARNES-HOLMES, D.; ROCHE, B. (org.). Relational frame theory: a post-Skinnerian account of human language and cognition. New York: Plenum Press, 2001. Consultar fonte

Sobre os fundamentos da ACT: Association for Contextual Behavioral Science (ACBS)